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燕麦防癌 如何吃燕麦美味又健康

时间:2019-07-13 整理:本站 点击:143次
很多爱美的喜欢用燕麦做早餐,燕麦是粗粮,含有丰富的营养成分。 经常使用还能起到心脑血管和的作用。 但是单纯的燕麦吃起来味道不太好,怎样吃燕麦既美味又能防癌长寿呢 燕麦的真正益...

燕麦防癌 如何吃燕麦美味又健康

  很多爱美的喜欢用燕麦做早餐,燕麦是粗粮,含有丰富的营养成分。

经常使用还能起到心脑血管和的作用。 但是单纯的燕麦吃起来味道不太好,怎样吃燕麦既美味又能防癌长寿呢  燕麦的真正益处是-葡聚糖纤维,它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。

燕麦片,大多数人不是煮着吃,就是用牛奶来泡。

其实,对于想要控制血脂和体重的朋友来说,燕麦炒着吃效果会更好。

  燕麦炒着吃:热量低,控血脂,控体重  燕麦如果是炒着吃的话,燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代人的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。

吃了一盘,但实际吸收得并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此,对控制体重非常有帮助。

  下面介绍3款美味营养的燕麦食谱:  1.枫糖培根燕麦  火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。   做法:烹调两片普通的火鸡培根。

燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。   2.罗马燕麦  加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。   做法:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。 浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

  3.燕麦  鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

  做法:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。 盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。 (责任编辑:庄小玩)上一篇:下一篇:。

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