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做活色生香、健康快乐的女人

时间:2019-07-17 整理:本站 点击:168次
贴段天涯MM的话,呵呵 吃减肥药,是药三分毒,对身体不好,尤其是心脏和肾脏,还会造成内分泌紊乱,停药也会反弹。 特别是没有生育的女孩子,要对下一代负责。 节食...

做活色生香、健康快乐的女人

    贴段天涯MM的话,呵呵    吃减肥药,是药三分毒,对身体不好,尤其是心脏和肾脏,还会造成内分泌紊乱,停药也会反弹。

特别是没有生育的女孩子,要对下一代负责。     节食也不是好办法,这不敢吃那不敢吃,生活中拒绝美食的诱惑有什么意思啊,尤其是一家人吃饭看别人吃得香喷喷,自己不敢吃多煎熬,哈哈...更更更重要的一点就是节食咪咪的罩杯会越来越小,爱你的男人会失望哦,性福生活很重要!别跟我说你的男人无所谓,那是他不敢说罢了。

当然你硬要说他只爱你这个人,或者你一开始就是旺仔小馒头,我也无话可说。     最有效健康的方法就是运动,选择自己喜欢的才能坚持下来,女人最容易堆积脂肪的就是腰和肚子,特别是天天坐办公室的。 我下班回家有时间有心情的话就跳舞,放很嗨的音乐跳迪高,结合拉丁舞里面八字形扭腰和胯的动作,动作大点,这个绝对会收紧腹部的,我每星期三次的样子,休息日半天。

因为不会枯燥,非常容易长期坚持,我做了十几年了。 另外介绍个DVD--克尔杰克逊《危险之旅之布加勒斯特站演唱会》,太震撼了,我看这个演唱会可以跳几小时舞,反复看都不会厌,还可以学习里面的舞步和动作,迈克的舞步太惊艳了。 (PS:永远怀念他)    我除了跳舞和走路(每天上下班路上加起来差不多走一个半小时),有时还会做点针对性的锻炼,比如举哑铃和杠铃,有需要才做,夏天来了要穿裙子,手臂的肉不够紧实,晚上举哑铃。

天涯上的MM介绍过这个方法,侧平举,我做150个左右,每组20个,动作要慢,举起来要停留一下。

那个MM说要做400个,昏...我觉得太辛苦,也比较费时,通常太辛苦的事情很难坚持,建议大家做自己能接受的范围。

我第二天手臂会酸,就是有效果了。

手臂内侧的肉肉举哑铃,手臂贴耳向后举,举的过程要慢。 慢用的是肌肉的力量,快纯粹是惯性。 另外还有个动作是以前在健身房教练教的。

这个动作针对手臂,肩膀和背部,不需要工具,在办公室也能做。 双手握拳,拳心向上平举手肘弯曲,手肘到拳头整段手臂贴紧,保持这个姿势尽量向上举,一直到举不上去,手臂间保持不留空隙。 做十分钟,中间可以休息一下。

杠铃对手臂,腿,臀部和背部很有效,我买的是健身房用的杠铃,有杠铃操的DVD,跟着做就好了。

    仰卧起坐针对腰腹,我不喜欢,很累,用跳舞代替。

跑步没时间去健身房没有场地,用走路代替。 曾经买过跑步机和运动单车,用了没几次就处理掉了,家里不像健身房,没气氛,建议大家别浪费钱。

我妹妹坚持做了十几年瑜伽,每星期三次健身房跑步,加上健康的生活习惯和饮食,看上去比实际年龄小了十来岁,身材皮肤都非常棒,这个我觉得枯燥实在做不来,所以青菜萝卜各有所好。     饮食我通常喜欢吃什么就吃什么,早餐和晚餐吃的很多,中午在公司经常买个枕头蛋糕当午餐,很喜欢吃。

早餐通常先吃固元膏,然后煮水果麦片加鸡蛋加杏仁粉,超市买的那种带柄的小锅煮,很多,直接端着锅吃,哈哈。

晚上喜欢吃猪脚,猪皮,排骨,鸡,蔬菜,麻辣或者酸辣面。

再吃个苹果,喝酸奶。

同时炖甜品睡前吃。

油炸的食物也喜欢吃,麦当劳什么的,只要不经常去吃就没关系。

零食喜欢吃淮盐花生米,辣鸭脖,有时喝点小酒。

晚上的时间大部分用在吃上了。

不计算卡路里,想吃就吃。

这样也没变成瓦斯瓶的身型,可见我选择的运动对我还是有效果的。 (PS:我父母都很巨,爸爸身高176,170多斤。 妈妈高155,快140了吧,汗...按遗传基因说我不注意的话他们就是我的榜样!)    以上一点个人心得供天涯美女们参考和借鉴,不当之处请无视。

爱美之心人皆有,与MM们共勉。

第一次回这么长的贴,真啰嗦丫:P  。

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