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做到这些再也不会便秘

时间:2019-06-17 整理:本站 点击:54次
1:足够的原材料 很多节食的妹子做不到一天一便,不是因为她们便秘,而是她们吃得少,根本没有足够的原材料。 所以解决便秘的第一步就是:想想自己每天究竟吃进去多少东西。 2:...





做到这些再也不会便秘

1:足够的原材料  很多节食的妹子做不到一天一便,不是因为她们便秘,而是她们吃得少,根本没有足够的原材料。

  所以解决便秘的第一步就是:想想自己每天究竟吃进去多少东西。   2:足够的动力  推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种:足够的水和足够的脂肪,水能帮助便便成形,而脂肪能帮助润滑,让便便更顺利地排出体外。

  所以解决便秘的第二步就是:想想自己每天喝了多少水,吃了多少优质的脂肪。

  3:足够的纤维  每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘,那是因为纤维素不够。   所以解决便秘的第三步就是:想想自己每天吃了多少蔬菜。   当你想过这三大问题,就能针对自己的不足,找到适当的解决方法了。

要记住,不要一便秘,就认为要多吃蔬菜水果,因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂。

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